le bonheur est une manière d'être, or les manières s'apprennent. Matthieu Ricard

le temps viendra, affirme le poète...

Ce moment peut-il être celui-ci, à cet instant, là où nous sommes, tels que nous sommes. Jon Kabat-Zinn

   

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Relaxation

 

contrôler sa respiration

s'entraîner à plusieurs techniques de relaxation

la détente musculaire progressive (Jacobson)

la détente par autosuggestion mentale (Schultz)

soulager les douleurs chroniques par autohypnose

séances individuelles

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Pleine conscience

 

diriger son attention au présent, sans jugement

habiter son corps, prendre conscience de sa respiration, sa marche,

accueillir les sensations à l'intérieur comme à l'extérieur 

se détacher ainsi peu à peu de ses ruminations et ses pensées stressantes

pour vivre simplement, pleinement le moment présent...

 séances individuelles

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Certificat spécialisé de pratique de la méditation en pleine conscience CHRU de Lille

ancien membre du Réseau de Lutte contre la Douleur http://www.reseau-lcd.org/