STRESS

stress au travail, burn out, harcèlement

perfectionnisme

anxiété de performance

trac aux examens

Repérer ses facteurs de stress

Etablir des stratégies pour faire face

Apprendre à se relaxer

DIFFICULTE A GERER LE TEMPS

procrastination

suractivité, dispersion

Repérer ses freins

Hiérarchiser ses priorités

en cohérence avec ses valeurs

Se confronter par étapes aux tâches évitées

 HABITUDES NOCIVES

troubles du sommeil, alimentation, tabac

Identifier ses freins au changement

Se documenter, revoir des idées toutes faites

Renforcer sa motivation

Se décider à rompre avec ses habitudes

Mettre en place les changements pas à pas

 PHOBIE SOCIALE, TIMIDITE

peur du regard et du jugement de l'autre

Repérer les pensées négatives sur soi

Sortir de son repli et se confronter au regard

S'entraîner à  prendre contact et tenir une conversation

 

Troubles Obsessionnels Compulsifs

Réduire de manière progressive ses rituels

Remettre en cause  les croyances obsédantes

Apaiser les pics d'anxiété

 

ANXIETE, PEURS

attaques de panique,

claustrophobie, agoraphobie,

peur des transports, avion, train, métro...

peur d'animaux, des piqûres...

 

Se documenter sur l'objet  de sa peur

Remettre en cause ses croyances

Canaliser le sentiment de panique

Apprendre à respirer

Se confronter par étapes aux situations évitées

 AFFIRMATION de SOI

difficulté à exprimer ses émotions, son avis, ses désirs

Croire en soi et connaître ses atouts

Oser dire / sans agresser

Formuler une critique

Savoir dire NON

Prendre la parole en public

 DEPRESSION et rechutes

Stabiliser les fluctuations d'humeur

Reprendre des activités au quotidien

Améliorer son sommeil

Surmonter les deuils ou ruptures

Retrouver des ressources en soi

Faire des projets pour l'avenir

 TRAUMATISMES

accident, agression, catastrophe...

souvenirs douloureux de l'enfance

Mettre en place des stratégies pour

Canaliser l'émotion et  se sécuriser

Désensibiliser les souvenirs traumatiques

Désamorcer les déclencheurs d'alerte pour vivre sereinement au présent